co pic po treningu

[...] 40g migdalow 50g kazeiny, 15g oleju lnianego Suple typu beta, cytrulina kreatyna itp wypijam przed treningiem, bo jak zmieszaja mi sie wszystkie smaki itp to nie moge pic tego podczas treningu;/ A carbo juz luz;) W misce tylko migdały pod mienie, bo rozchodzi sie o koszta... Wczoraj kazdy posilek jadlem jak czlowiek, nie modlilem sie nad [...]

aha to jeszcze tak 1.pierwsze pytanko, bo gdzieś czytałem że jak mam np białko w płatkach owsianych , makaronie itp. to że sie nie liczy tego to zapotrzebowania dziennego na białko , czy to prawda ? 2.Zawsze bezpośrednio po treningu pije ok 40g Carbo a na treningu pije płyny izotoniczne ale jesli mam tylko wode to moge wymieszać ją z carbo i pić w [...]

Wojtek - skumaj to. Białko teoretycznie możesz jeść do woli. Białko z batona wliczaj ale - to do czego pije - niech batony nie stanowią 50%+ białka w danym dniu. Masz te 3 posilki- pomijając przedtreningowy. Niech w każdym z nich będzie solidna porcja mięsa/ jaj. Skoro 600g to nie problem to niech w każdym będzie po ok 250-300g. Na noc z [...]

Czuję, że nadszedł przełomowy moment i muszę się określić, bo do tej pory sama nie wiedziałam, czego chcę. Więc w punktach wypiszę najważniejsze rzeczy, żeby łatwiej było się odnieść do tego. 1. Potrzebuję odpoczynku. Fizycznego, psychicznego.. Po prostu rezygnuję z ćwiczeń na dwa-trzy dni, bo jestem cała obolała i zmęczona psychicznie. Muszę się [...]

Ogólnie z tego co tu wypisałeś to nie masz pojęcia o tym co w ogóle powinno się jeść... nie będę się tu rozpisywać teraz ale wkleję ci tekst który już dawno temu układałem dla koleżanki... jeżeli ktoś znajdzie w nim jakieś błędy to proszę o poprawę... Ogólnie autora tematu zapraszam do postów podwieszonych gdyż z nich dowie sie o wiele więcej... [...]

[...] dobra... " dieta Sniadanie: Owsianka (5 lyzek platkow owsianych niskoprzetworzonych, jakis owoc: banan/jablko/truskawki/maliny, slodzik, mleko 0,1% <nie moge pic tlustszego, zle na mnie wplywa> i czasem orzechy wloskie/nasiona slonecznika) Wszystko dobrze, tylko dodaj źródło białka takie jak jajka żeby rozkręcić od rana [...]

Siemka.Shula ok,dzięki za trening.Perez ten napój nazywa się IsoFaster z Trecka,to pudełko na którym pisze ferovit to żelazo,które jest nośnikiem tlenu w organizmie,wchodzi w skład hemoglobiny,ogółem organizm słabo go przyswaja,z pożywienia tylko w 20% czy jakoś tak,w sumie poszukaj sobie informacji jak chcesz. Dziś znów wszystko dopięte na [...]

Weź nie wpisuj tych herbat i kawy... Olej lniany to taki pic na wodę fotomontaż. jeśli nawet założyć, ze masz świeżuteńki z lodówki, to i tak ALA sie kijowo konwertuje. Podaruj sobie. A po treningu to zrób sobie jakieś białko z prochu z mlekiem i ewentualnie z bananem jak musisz. Ale miód i inne Puchatki to po co? Warzyw nie wpisujesz - czy tylko [...]

[...] co mnei very satysfakcjinowało. Nie za chemiczny nie za słodki- taki w sam raz. 8/10 Carbo Activita kiwi hmmm lepsze było z mlekiem niż z woda a niestety zazwyczaj musiałem pic z wodą a wtedy to czulem sie jakbym jadl cukierki- bardzo słodkie. 6/10 Mały Cp pomimo swojego chemicznego smaku jest tez swietny i co najwazniejsze działa 9/10. Teraz [...]

dajesz wg braków w diecie nie jesz wegli przed treningiem że dajesz carbo po co aż 40 min po treningu białko? Jakaś składnia zdania by się przydała- ciężko to ogarnąć. Wywnioskowałem, że białko jem według braków w diecie, a carbo pić w DT od razu po treningu. Jeśli się mylę, proszę mnie poprawić. SOG dla Ciebie.

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 6. 3całe jaja/2 białka + warzywo Po [...]

[...] nie maja zastosowania-chyba ze ktos ma za duzop pieniedzy i lubi miec permanentna sraczke ;). Mlodzi trenujacy przywiazuja zbyt duza wage do magicznych pigulek zamiast skupic sie na diecie i treningu. tak naprawde jest taki miedzynarodowy konsensus, ze tylko kilka suplementow przedstawia jakas wartosc w sensie value for money. Sa to: bialko [...]

[...] - bo tak sobie zdałem sprawe ze dziennie wypijalem kilka szklanek soku (600-800ml dziennie) czyli 12g cukru/100g x 8 = troche tego jest......było. Musz stanowczo wiecej pic wody - wypijam te 3litry dziennie jakby wszystko pomierzyul to jest tyle (wliczajc wszystko,shaki,soki,shaki,wode itd.) Od 14 do 20 ładuje tyle tego w sibie ze juz wiecej [...]

Dzisiaj właśnie doszedł do mnie kurier z białkiem SFD Wpc protein plus, smak kokos. Piłem to po treningu z mlekiem, ale się nie do końca rozpuściło, więc dolałem mleka, efekt -> wylałem resztę do zlewu bo nie dało się pić... wróciłem do domu i chciałem sprawdzić czy to wina zmieszanego mleka i wody, spróbowałem z samą wodą -> dalej lekko gorzkawe, [...]

wtorek, 23 marca 2010 rok 1. Jajecznica TRENING * Carbo z wodą 2. Kanapki z szynką, warzywami + 2 kliełbasy śląskie + trochę boczku + jajo z majonezem + coś tam jeszcze było 0o 3. Frytki z kurczakiem, surówką i sosem czosnkowym 4. Ziemniaki ćwiartkowane smażone z sosem czosnkowym - Przysiad ze sztangą 3s x 10 30 kg - Przysiad wykroczny 2s x 10 kg [...]

No fajnie z tą wodą, jakoś korzystniej wyglądam tylko co zrobić, żeby efekt się utrzymał? Wprowadzić te ziółka na stałe? Poranny drink na nerki też może, no i będę więcej pić. Co jakiś czas sobie powtórzę to oczyszczanie, bo fajny efekt daje W końcu trening Weekend wypadł na innej siłce. Za bardzo tego nie lubię, bo mi się miesza wszystko. Każdy [...]

[...] bo przecież alko jest jak najbardziej spoko "alkochol? czemu nie" Na kolejnej imprezie idzie sie zjarać no bo przecież chłopaki mają forme zayebista, do tego mowia ze mozna pic / palic blanty i robić forme to co im sie udało a mi sie ma nie udac? dla mnie to jest żałosne. Najgorsze jest to że cwiczyłem z kumplem w roku szkolnym któremu staralem [...]

[...] , rozciąganie , brzuszki w DNT . Dogadalismy się co do tego i myśle ze przez to bd lepsza motywacja ! :-) Wieczorem wpało pół piwa , kolega mi wisial ... Nie chcialem pic no ale mnie namowil , zresztą i tak cięzko mi wchodzilo to oddalem mu połowę . RENEGERACJA 23:15 - 8:50 Dzisiaj Klatka + Biceps , bd ciężko , trochę zmęczony jestem ale [...]

Stwierdziłem, że nie dam rady A4 6x7 więc zrobiłem jeden raz A4 a potem A3 teraz tzn. jutro spróbuję A4 6x7. odżywka już jest xD Dostałem też gryf krótki + 5kg ciężarków i wyszła waga 7 kg. Na docięcie bicepsów chcę włączyć 3 serie po 20 powtórzeń na lewy jak i na prawy. Białko myślę od 2 stycznia po sylwestrze i pić je rano 30g(22.5g) białka bo [...]

Na pierwszy rzut oka rzuca się zbyt długa przerwa pomiędzy pierwszym, a drugim posiłkiem. Jak najszybciej po treningu masz zjeść porządny posiłek białko+węgle. Banan zupełnie zbędny. Później trzeba zaznaczyć, że nie powininno się zbyt często jeść wędzonych potraw, jakichkolwiek. 2-3x w tygodniu. No i jeśli kapusta kiszona jest Twoim jedynym [...]